Prvih nekoliko meseci u bebinom životu su ključni za uspostavljanje obrasca spavanja, kaže stručnjak za san Mendi Garnej.
Kada postanete roditelji, osam sati sna bez prekida vam deluje kao neka daleka uspomena. S obzirom na to da bebu treba hraniti tokom noci, nemoguce je da se ne budite, a treba uzeti u obzir i to da se bebe cesto bude i kada nije vreme za mleko.
Ekspert za san kaže da vaši postupci u prvih nekoliko meseci bebinog života itekako uticu na to kako ce vaš mališan spavati.
Evo njenih saveta za roditelje.
1. Naucite bebu razliku izmedu dana i noci
Novorodence ce u proseku provesti 16 od 24 sata dnevno spavajuci. Prvi korak je da naucite bebu da mrak povezuje sa spavanjem, a svetlost sa budenjem. Za deset nedelja, vaša beba ce biti sposobna da razume da nocu treba da spava duže.
Kada hranite bebu tokom noci, trudite se da je ne stimulišete - neka vaš glas bude veoma tih, izbegavajte kontakt ocima. Kombinacija mraka i tišine pomoci ce bebi da nauci da je noc za spavanje.
2. Srecna dremka
Kada su bebe previše umorne, veoma ih je teško uspavati, pa je zato važno da na vreme vidite signale da se vašem mališanu spava. Neka deca se prosto utišaju, neki trljaju oci, zevaju, placu… Cim primetite takve znakove, stavite bebu u krevetac. U period od mesec dana, bebe obicno moraju da spavaju na svakih sat, sat i po. Mendi preporucuje da nekoliko dana zapisujete kada beba spava i jede, da biste uocili obrazac.
3. Rutina pred spavanje
To je od kljucne važnosti da bi beba stekla zdrave navike kada je rec o spavanju, kaže ekspert Mendi. Dakle, svako vece pred spavanje radite iste stvari, kako biste bebi dali do znanja da je vreme za spavanje.
4. Ne povezujte mleko sa spavanjem
Tokom nekoliko prvih nedelja, bebi ce verovatno trebati hrana baš pred spavanje, ali vremenom, polako, možete da pomerate hranjenje, tako da prvo bebi date mleko, pa je onda kupate. Tako dete nece povezivati mleko sa spavanjem.
5. Neka beba bude budna u krevecu
Mendi savetuje da bebu stavite u krevetac malo pre nego što zaspi, kako bi navikla da samu sebe uspavljuje. "Bela buka", poput ukljucenog radija, može pomoci a beba zaspi. Na taj nacin beba nece, kada se probudi usred noci, biti uplašena gde se nalazi i nece se razbuditi.
6. Pomozite bebi da dobro spava
Kod novorodencadi ciklus sna traje oko 60 minuta, dok kod beba starijih od tri meseca taj ciklus traje oko 90 minuta. Da biste pomogli bebi da dobro spava tokom noci, važno je da je naucite da se "smiri" i uspava nakon završenog ciklusa.
Ako beba tokom noci tek malo zaplace, proverite da li joj je udobno, da nije gladna, da joj nije vruce ili hladno, da joj je pelena cista.
Ukoliko je sve u redu, pomozite joj da se opet umiri tako što cete je blago ljuškati u krevecu ili pokušajte da je okrenete da legne na suprotnu stranu od one na kojoj leži.
Ako je potrebno, savetuje Mendi, uzmite bebu u ruke, ali je vratite u krevetac cim se malo smiri i opet postane pospana.
Najnovije i najzanimljivije vesti iz sveta zabave, kulture, muzike, filma, lifestyle, putovanja i seksualnosti pratite na našoj Facebook stranici -MONDOZabava, kao i na Twitteru@Mondo_zabava.