Zdrava ishrana nalaže da unosimo mnogo proteina, bili oni životinjskog ili biljnog porekla.
Proteini utiču na oslobađanja insulina, što nivo šećera u krvi podiže postepeno, umesto naglo. Ako jedete proteine, bićete duže siti, a naročito je važno uneti ih za doručak.
Mnogi ne znaju koliko im je proteina dnevno potrebno, a postoji jednostavna formula kojom to možete izračunati.
Za svaki kilogram vaše težine, treba vam 0,8 do jednog grama proteina. Dakle, taj broj pomnožite brojem svojih kilograma i dobićete količinu proteina potrebnu za jedan dan.
Dobar izvor proteina su jaja, nemasno meso, ali i riba. Pročitajte koje namirnice sadrže najviše proteina, a proverite i da li unosite previše ugljenih hidrata!
Budite bolje informisani od drugih, PREUZMITE MONDO MOBILNU APLIKACIJU.
Partizan izgubio u Istanbulu, crno-beli na 2-5: Fenerbahče ostavio crno-bele bez šansi
Teodosić promašio pobedu u Pioniru: Zvezda imala "+14" pa ispustila šampiona Evrope
Završena akcija spašavanja u Novom Sadu - 14 poginulih, troje povređenih, obratio se i Vučić
"Da se rekonstruisala nadstrešnica, ovo se ne bi desilo": Vesić najavio da će utvrditi ko je stavljao pečate i potpise
Crvena zvezda i Partizan izvan plej-of zone: Ovako izgleda tabela Evrolige posle sedam kola