HRANA KOJA SVIMA PRIJA PRED ODLAZAK U KREVET JE NAJGORA! Nikako je ne uzimajte pre spavanja, KATASTROFA je za zdravlje!

Iako postoje mnogobrojni faktori koji utiču na kvalitet vašeg sna, važno je započeti od osnovnog - šta unosite u svoj organizam? Postoji hrana koju nikako ne treba jesti pre spavanja. Ona utiče na vaš san i može biti glavni krivac nesanice.

Ako ikada doživite refluks kiseline, verovatno već znate da paradajz nije dobar pre spavanja. Kada legnete, sprečava se kiselost iz paradajza da klizi uz vaš jednjak. Dakle, to podrazumeva i da zaboravite picu uveče.

Čokolada

Ta šoljica tople čokolade može delovati tako umirujuće, kao i koskica čokolade, ali vam ne čine nikakvu uslugu kada je u pitanju proces spavanja. Čokolada sadrži kofein, koji štiti vaše telo od dubokog sna koji mu je potreban. Da, čokolada ima manje kofeina od kafe, ali i dalje previše, a posebno ako ste ljubitelj tamne čokolade (koja ima više kofeina nego mlečna čokolada).

Hrana sa visokim sadržajem masti

Taj hamburger i pomfrit definitivno štete vašem snu, zahvaljujući svom sadržaju masti. Masnoj hrani je potrebno više vremena i teže se vari, tako da na kraju pokušavate da uspavate mozak dok vam se probavni sistem još uvek raspršuje. Ne pomaže ni nadutost koja može doći sa hranom sa visokim sadržajem masti

Žitarice sa visokim sadržajem šećera

Mnogi ljudi vole činiju žitarica kao užinu za spavanje, ali pokušajte da se držite zdravijeg izbora od celog zrna sa manje od 5 grama šećera po porciji. Naravno, ako želite dobro da spavate. Ako ih jedete pre spavanja, vaš šećer u krvi će porasti - a ubrzo nakon toga će opasti.

Luk

Paradajz nije jedina hrana koja može izazvati refluks kiseline. Luk stvara gasove dok se kreće kroz vaš probavni sistem. Taj gas utiče na pritisak u vašem želucu, što može da vrati kiselinu u vaš jednjak, posebno kada ležite ravno.

Krofne

Kada shvatite da je hrana sa visokim sadržajem šećera i masti problematična pre spavanja, videćete zašto su krofne jedna od najgorih namirnica za jelo pre spavanja. Krofne podrazumevaju borbu sa skokom šećera u krvi i sa problemima sa varenjem koji dolaze sa hranom sa visokim sadržajem masti - nije sjajan recept za uspavljivanje.

(MONDO)