Da li konzumacija voća i povrća može da pomogne u borbi protiv depresije? Istraživanje je pokazalao da mala promena u ishrani može da ima pozitivne efekte na mentalno zdravlje. Blizanci se često koriste u ovakvim istraživanjima jer dele 50 do 100 odsto genetskog materijala, što ih čini idealnim kandidatima za poređenja.
Na primer, identični blizanci Ros i Hugo Tarner pratili su različite dijete - jedan mesnu, a drugi vegansku - kako bi videli kako njihove telesne reakcije variraju tokom 12-nedeljnog perioda, sa iznenađujućim rezultatima. Sada su objavljeni rezultati nove studije koja uključuje više od 3.000 blizanaca.
Istraživanje je ispitivalo dugoročne veze između unosa voća i povrća i simptoma depresije kod osoba srednje i starije dobi. Prema podacima iz 2023. godine, 29 odsto odraslih u SAD-u dijagnostikovana je depresija u nekom trenutku života, što je GALLUP izvestio u to vreme.
To predstavlja povećanje od 10 odsto u odnosu na 2015. godinu. Za potrebe nove studije o blizancima, učesnici su dolazili iz četiri zemlje: Australije, Danske, Švedske i SAD-a, a njihova starosna dob bila je između 45 i 90 godina. Tokom 11 godina, istraživači iz Centra za zdravije starenje mozga Univerziteta UNSW u Sidneju analizirali su veze između unosa voća i povrća i simptoma depresije kod učesnika.
Revolucionarna studija zaključila je da su blizanci koji su jeli više voća i povrća, imali manje simptoma depresije.
"Rezultati pružaju još jedan argument za povećanje unosa voća i povrća kod odraslih starijih od 45 godina", izjavila je glavna autorka dr Anabel Matison.
Studija dalje objašnjava: "Naše meta-analize četiri opservacione studije kod odraslih starijih od 45 godina pokazale su da je veći unos voća i povrća povezan sa manjim rizikom od pojave depresije. Međutim, postoje ograničenja ovih dokaza: na primer, malo studija se do sada fokusiralo na starije osobe, a otkrivene veze mogu da budu posledica preostalih faktora zbunjivanja".
Posebno je primećeno da je konzumacija voća i povrća bila niska u dve skandinavske studije, pri čemu je dr Matison dodala: "Prosek za obe bio je manji od polovine preporučene količine Svetske zdravstvene organizacije od najmanje 5 porcija dnevno. Nismo sigurni koliki bi bio pad u rezultatima depresije ako bi unos bio povećan na preporučeni nivo".
Iako postoje neka ograničenja studije, istraživanja o blizancima su često visoko cenjena u naučnoj zajednici. Govoreći o prednostima istraživanja blizanaca, koautorka studije, dr Karen Mater, rekla je: "Jedna od prednosti istraživanja blizanaca je to što može da pomogne u rešavanju problema neželjenih faktora, poput socioekonomskog statusa u ranoj fazi života, koji mogu da utiču na rezultate".
BONUS VIDEO:
