Novinarka Monika Mikolajska odlučila je da testira ašvagandu. Njena svojstva postaju sve popularnija. Oni koji je koriste, tvrde da povećava sreću i samopouzdanje, smanjuje stres i pomaže u spavanju. Zvuči odlično, ali koliko ima istine u tome? Pročitajte njeno iskustvo.
"Jela sam kašičicu ašvagande praha svaki dan mesec dana. I priznajem da me je efekat iznenadio - promene su došle nakon samo nekoliko dana i osećala sam se mnogo bolje. Juče sam, međutim, odustala od upotrebe ašvagande. Razlog je važan, a ja ga ranije nisam bila potpuno svesna.
Svojstva ašvagande izazivaju velike nade među istraživačima
Ljudi koriste koren grmlja ašvaganda (koji se naziva i zimska trešnja) nekoliko hiljada godina, ali mnogi ljudi su za njega čuli tek nedavno. I o tome se sve glasnije priča, posebno na internetu. Oni koji koriste ašvagandu, izjavljuju da poboljšava funkciju mozga, povećava sreću i samopouzdanje, opušta i pomaže u kontroli stresa, anksioznosti i problema sa spavanjem. Jednostavno - čini vas imunim na teškoće savremenog života. Zvuči skoro kao bajka. Ipak, ne bih bila svoja da ne proverim šta naučnici kažu o tome. I našla sam zanimljive informacije.
Ispostavilo se da ašvaganda sadrži vitanolide - jedinjenja koja joj daju ova neobična svojstva. Uvrštena je u tzv. adaptogene, prirodne supstance koje podržavaju telo u naporima i stresu, čime se povećava otpornost na spoljašnje uslove. U septembru 2019. objavljena je studija koja je potvrdila da upotreba ašvagande smanjuje stres. Učesnici (zdravi, ali pod stresom odrasli) koji su uzimali ekstrakt ašvagande tokom 60 dana, pokazali su značajno smanjenje stresa, niži nivo kortizola i poboljšan kvalitet sna. Istraživači, međutim, primećuju da su potrebna dalja, raznovrsnija istraživanja.
Moj test je trajao mesec dana
Izbor preparata koji sadrže ašvagandu je zaista veliki. Postoje tablete, kapi, kapsule i možete da ih kupite čak i u apoteci. Postoji i čaj od samog korena ašvagande ili sa njegovim dodatkom. Izabrala sam najprirodniju i istovremeno najjednostavniju stvar - organski koren u prahu. Samo dodajte kašičicu (približno 2 g) ašvagande u prahu u hranu svaki dan.
Kakav je ukus praha korena ašvagande? Nije najukusniji. Najviše smeta primetna gorčina, osim toga, ima prilično neutralan ukus. Ima ljudi koji ga dodaju u supe i sosove, neki čak i u kafu. Odabrala sam da pravim 'koktele' jer ih volim i često ih spremam. Ašvaganda u njima odlično deluje - gorak ukus potpuno nestaje, a prave se za samo nekoliko minuta i ukusni su.
Ja sam svoje napitke pripremala sa bademovim mlekom (možete da koristite i jogurt, kefir ili kokosovo mleko). Dva su mi se najviše dopala. Prvom koktelu, pored ašvagande, dodala sam mango (smrznuti), ananas (iz konzerve), malo meda, prstohvat kurkume (mnogo mi se sviđa i jednom sam napravila zanimljiv eksperiment) i malo kokosovog ulja (poboljšava apsorpciju kurkumina). U drugom, pored ašvagande i meda, koristila sam smrznute borovnice i bananu. Kokteli su bili kremasti, zasitni i punog ukusa, a njihove prelepe, žive boje prijale su oku. Ove vrste pića sam pripremala svaki dan mesec dana. A sada najvažnije - šta mi je sve ovo dalo?
Promena je bila očigledna, ali sam odustala
Moram da priznam da me je najviše zanimalo da li će mi kašičica ašvagande dnevno pomoći da postanem otpornija na stres i bolje spavam noću. Na moje iznenađenje, došlo je do poboljšanja. Štaviše, imam utisak da je do promena došlo prilično brzo. Možda ne posle prvog ili drugog dana, ali posle nekoliko dana sigurno. Osećala sam da sam iznutra ojačana, otvorena za ono što dan donosi. Ovo je zaista donelo veliko olakšanje. I dalje ponekad imam problema sa spavanjem tokom noći, ali i dalje mislim da je mnogo bolje.
Naravno, nemam dokaza da su ove promene posledica ašvagande. Moguće je da je ovde bila na delu i autosugestija ili je možda čak bio i placebo efekat. Međutim, uzimajući u obzir rezultate istraživanja koje sam vam predstavila, pretpostavljam da je ašvaganda takođe igrala ulogu u tome. Verovatno ću uskoro saznati jer sam odlučila da prestanem da je uzimam. Bar na neko vreme. Nedavno sam shvatila nešto važno.
Nijedan dodatak, čak i onaj najdivniji, neće učiniti da problem - u ovom slučaju život pod stresom - nestane. Dodatak može da bude samo dodatak, kao da želimo da zamenimo zdravu, raznovrsnu ishranu multivitaminom. U međuvremenu, na stresu možete da radite na razne načine, bez potrebe za upotrebom pomagala. U tome pomažu pilates, kome želim da se vratim i tehnike disanja koje me već duže vreme zanimaju. Zanima me kako će oni raditi za mene", napisala je novinarka.
Da li ste probali ašvagandu? Molimo vas, glasajte u našoj anketi!
Da li ste imali iskustva sa ašvagandom?
BONUS VIDEO:
"Postoji realna opasnost od pražnjenja Arene": Zvezda se oglasila saopštenjem pred Evroligu
"Igram za Hrvatsku zbog svih koji su prošli rat": Mario Hezonja iznenadio rečima nakon debakla
"Radim u jednom od najpoznatijih timova Evrope": Sferopulos otkrio Grcima koliko je velika Zvezda
Da li se Vasa Micić vraća u Crvenu zvezdu? Progovorio o Evroligi, vidi i sam da mu ne daju šansu u NBA
Kako će se ubuduće plaćati gorivo na NIS pumpama: Više neće biti u opticaju Viza i Master kartice