Nutricionistkinja Nataša Đukić otkriva koje namirnice su potrebne za ravan stomak.
Svi želimo da imamo ravan stomak, a najčešće pravimo greške koje nas u tome ometaju. Mnogi misle da su naporne vežbe dovoljne za postizanje rezultata, a zapravo je ishrana ključna. O tome je govorila nutricionistkinja Nataša Đukić koja je otkrila detaljan spisak namirnica.
"Koliko puta ste ustali ujutru i bili zadovoljni svojim izgledom, ali onda se u toku dana slika promenila - stomak je otekao, a telo je počelo i da zadržava vodu? To ne znači da treba napornije da radite trbušnjake, već da povedete računa o ishrani", rekla je Nataša Đukić za Informer i dodala:
"Određene namirnice izazivaju nadimanje, kao, na primer, industrijska i brza hrana, dok određene namirnice povoljno deluju na digestivni trakt, pospešuju izlučivanje viška tečnosti i smanjuju nadutost stomaka", istakla nutricionistkinja. Ovo su namirnice koje će vam pomoći da imate ravniji stomak:
- Jabuka
- Avokado
- Kurkuma
- Pirinač
- Limun
- Banana
- Biljni čaj
- Lubenica
- Šargarepa
- Krastavac
- Đumbir
- Ovas
- Sočivo
- Ruzmarin
- Bademi
- Papaja
Takođe, trbušnjaci pogađaju samo spoljašnje mišiće i zato nisu najučinkovitiji način za učvršćivanje vašeg stomaka. Prema istraživanjima na univerzitetu u Virdžiniji, trebalo bi da uradite oko 250.000 trbušnjaka da biste sagoreli pola kilograma masnoće. Zato bi trebalo da se fokusirate na mišiće koji se nalaze ispod kože.
Ovo je idealna vežba: lezite na leđa i položite dlanove malo ispod pupka. Izdahnite i pustite da se stomak raširi koliko može. Zatim se usresredite na potiskivanje vašeg pupka ka kičmi, tako da privlačite vaš stomak ka podu. Zadržite tako 5 sekundi. Isto to ponovite 8 do 10 puta.
(MONDO)