Nutricionista upozorava sve one koji ujutru, čim se probude, prvo piju kafu!
Retko koja osoba danas ne započinje dan bez omiljenog napitka. Većina nas obožava da ujutru popije kafu, ali nutricionista Gabi Njumen ističe da bi odlaganje ranog unosa kofeina moglo da poveća naš nivo energije i poboljša celokupno zdravlje. Ona otkriva koje tri stvari bi trebalo da uradimo pre nego što popijemo jutarnju kafu.
Objašnjava kako konzumacija kafe na prazan želudac može da bude štetno, ali i da za to postoji rešenje. Jedna od stvari koju bi trebalo da napravimo pre jutarnje kafe jeste dobra hidratacija. Kako savetuje nutricionista, svako od nas treba da popije bar čašu vode pre kafe. U idealnom slučaju, to bi trebalo da bude voda na sobnoj temperaturi, a dodavanje isceđenog limuna moglo bi da pomogne probavi, dodala je.
Drugi savet jeste da započnete dan obrokom koji je pun vlakana i proteina kako biste doveli u ravnotežu nivo šećera u krvi. "Povišeni šećer u krvi može da izazove upalu i dovede nas do toga da ostatak dana budemo na višem nivou šećera u krvi smanjujući tako naše zalihe energije", objašnjava nutricionista.
Osim vode i obroka, ona napominje da bi pre jutarnje kafe bilo dobro da vežbamo. Uprkos rizicima, neki ljudi piju kafu pre odlaska u teretanu jer vežbanje može da učini manje napornim. Ipak, nutricionista tvrdi da bi to moglo da izazove teskobu i dodatno oteža vežbanje, zbog čega preporučuje da kafu popijemo nakon jutarnje fizičke aktivnosti. "Neka vam to bude poslastica, a ujedno će vas dobro razbuditi za najbolji mogući nastavak dana", dodala je.
BONUS VIDEO:
(MONDO)