Da li vam se dešava da čak i nakon obilnog obroka, osećate glad jako brzo i imate osećaj da niste ni jeli? Ako se takav osećaj ponavlja i postaje konstantan, onda bi trebalo da ga shvatite kao upozorenje da sistem organa za varenje ne funkcioniše kako treba. Prema rečima nutricioniste Kerol Mareto, postoji nekoliko razloga zbog kojih vam se jede brzo posle obroka.
Ovaj problem često može da bude izazvan emocionalnim razlozima. Na primer, tokom pogrešne ishrane, telo može da se "pobuni" i počne da zahteva više nego što mu je zaista potrebno. Ipak, nutricionista više ukazuje na druge razloge. Na primer, što manje hranljivih materija jedete i što se manje odmarate u svakodnevnom životu, to je više energije potrebno vašem telu da nadoknadi energiju koju nalazi u novim porcijama hrane.
Kako se rešiti ovog problema?
Pre svega, kada jedete, važno je da pokušate da to radite svesno, odnosno da razumete šta i koliko trenutno konzumirate. Kada jedete na brzinu ili kombinujete obroke sa drugim aktivnostima, sasvim je prirodno da ne znate koliko ste pojeli. Kada nema dovoljno vode, mozak se zbuni i pomisli da treba nešto da pojede. Ne zaboravite da pijete 1,5 do dve litre vode dnevno.
Vaša ishrana treba da bude uravnotežena, kaže nutricionista i dodaje da treba da se sastoji od hranljivih materija. Ako postoji nedostatak, na primer proteina, osećaj gladi će najverovatnije trajati. Pored toga, najmanje polovina vaše ishrane treba da se sastoji od povrća i voća koji su bogati vlaknima. Potrebni su vam kvalitetni proteini u obrocima kao što su jaja, meso, riba i pasulj. Druge navike takođe utiču na vašu glad. Uvek treba obratiti pažnju na vreme spavanja. Da biste se odmorili i obnovili energiju tela, potrebno vam je najmanje šest sati sna, ističe nutricionista.
BONUS VIDEO:
(MONDO/T.V.)