Spanać se često nalazi na listama "supernamirnica" zbog mnoštva blagotvornih dejstava na organizam. Evo zbog čega bi trebalo da ga jedete!
Vitamini i minerali
Kao i drugo lisnato povrće, sadrži mnoge zdrave supstance. Šolja kuvanog spanaća ima samo 41 kaloriju, ali ima izuzetno visok sadržaj vitamina K i A. Bogat je i supstancama kao što su magnezijum, gvožđe, vitamin C i drugi.
Odličan je za zaštitu organizma
Kalcijum u spanaću ojačava kosti, a drugi sastojci smanjuju nivoe štetnih proteina u krvi što štiti od povišenog pritiska. Lutein u spanaću štiti zdravlje očiju i smanjuje rizik od nastanka katarakte.
Koža blista od njega
Vitamin A joj pomaže da zadrži vlagu, a antioksidansi su važni za razvijanje normalnih ćelija i bolji ten. Spanać će povećati i proizvodnju kolagena u organizmu, što umanjuje vidljive bore.
Mladi spanać možete jesti svež, dok bi običan trebalo prokuvati u ključaloj vodi najmanje jedan minut. Kako vi spremate spanać, recite nam u komentarima, i pogledajte naše recepte!
Zvezda u drami pobedila Partizan i odbranila Kup: Mekintajer doneo petu "Žućkovu levicu" u nizu
Da li je ovo ključni detalj finala Kupa Radivoja Koraća? Snimak otkriva zašto je Obradović pobesneo
"Nisu igrači odlučili finale, znamo svi o čemu pričamo": Obradović siguran da je i navijačima Partizana jasno
"Ako se bilo šta loše desi, odgovorni su Partizanov predsednik i trener": Čović se još jednom oglasio pred meč
"Tebe i takvih kao ti se niko ne plaši, Partizan ima preča posla od Kupa": Mijailović oštro odgovorio Čoviću