Malo šta više frustrira od toga da ne možete da brzo zaspite nakon napornog dana. Problemi sa spavanjem u današnje vreme nisu nimalo retki. Loš san može da dovede do ozbiljnih zdravstvenih problema kao što su dijabetes i bolesti srca. Ipak, postoje tehnike pomoću kojih možete da "prevarite" svoje telo da brže zaspi.
Dermatolog dr Skot Volter podelio je u svom TikTok snimku kako brže da zaspite kada vas razmišljanja muče. "Ja sam doktor i ponekad imam problema da zaspim, i reći ću vam o metodi koja je za mene bila olakšanje kada sam je naučio", započeo je on.
Dodaje da njegov trik ne uključuje "nešto poput uzimanja melatonina", veštačke verzije hormona koji izaziva pospanost, "ili drugih suplemenata". Takođe "ne uključuje odlazak pod vreli tuš pre spavanja ili čak čitanje".
Doktor je predložio jednostavnu mentalnu vežbu poznatu kao "kognitivno mešanje". U pitanju je metod koji pomaže da se "preurede ili reorganizuju svoje misli", poredeći je sa mešanjem špila karata. Cilj je da se vaš um odvrati od svesnih misaonih obrazaca koji vam otežavaju da zaspite, a postoji nekoliko načina da to uradite.
"Kada legnem, islim na nasumične reči objekte koji nemaju nikakve veze jedni sa drugima, na primer krava, list, sendvič. Ponavljajte ih u mislima dok ne zaspite", istakao je doktor, prenosi The Sun Health.
Zdravstveni stručnjak tvrdi da ova tehnika funkcioniše jer ne samo da ometa vaš mozak već i simulira ono što je poznato kao "mikro snovi" koje doživljavamo kada počinjemo da zaspimo. Dakle, kada ovo započnete, signalizirate svom mozgu da je "bezbedno" da zaspite.
BONUS VIDEO:
(MONDO/T.B.)
Srbija pregazila Dansku i ide na Eurobasket: Blistali Aleksa i Balša, a moglo je i ubedljivije!
Uhapšeno 11 osoba zbog pada nadstrešnice na Železničkoj stanici: Preti im do 12 godina zatvora
Partizan za 55 dana mora da sakupi milione evra: Rasim Ljajić otkrio koliko crno-beli duguju!
Mondo ukrštenica za 21. novembar: Jutarnja zabava i "razgibavanje" mozga!
"Ako nas ne motiviše Zvezda, ne znam ko će": Žocova poslednja poruka pred derbi!