Antioksidansi nam pomažu u normalnom funkcionisanju organizma i sprečavaju neurodegenerativne bolesti - progresivan gubitak neurona, kao što su Alchajmer i Parkinsonova bolest. Kod akutnih bolesti naše telo je pod udarom oksidativnog stresa i gubitka antioksidantnih odbrambenih mehanizama. I tu na scenu nastupaju antioksidansi koji se bore brotiv slobodnih radikala.
Zbog toga je važno šta jedemo. Antioksidante možemo da nađemo u brojnim namirnicama koje su bogate vitaminima C ili E, ali i ostalim.
Kako starimo sve su nam više potrebniji jer s godinama podložniji smo različitim bolestima. Na primer, stanje sarkopenija koje karakteriše gubitak mišićne mase i manjak snage, može da se pojavi u tridesetim godinama I iz decenije u deceniju da napreduje, piše britanski Telegraf. Kako bismo stali na put tome, najnovija japanska studija predlaže upotrebu antioksidanasa koji će da utiču na održanje mišićne mase i kognitivnih sposobnosti.
Nutricionistkinja Sem Rejs savetovala nekoliko vitamina putem kojih možemo da unosimo dovoljnu količinu antioksidanata.
- Vitamin C: limun, paprika, kupus, dinja
- Vitamin E: maslinovo ulje, spanać, avokado, orasi, semenke
- Cink: meso, jaja, žitarice od celog zrna
- Selen: brazilski orasi, bademi
- Polifenoli: šareno voće i povrće (paprike, šargarepa, luk, pečurke, paradajz)
BONUS VIDEO:
(MONDO/T.B.)
Partizan dobio novo pojačanje, ne ide u NBA ligu: Plejmejker se oglasio na Instagramu pre potvrde kluba
Zvezdina bomba za Ligu šampiona! Stigao je najskuplji igrač u istoriji kluba!
Saznajemo - danas dva velika potpisa u Zvezdi: Milson već stigao, dolazi i Elšnik!
Svi ga osuđuju, a sa Jokićem posluje: Nikola pomogao Desingerici, otkriveni detalji saradnje
MONDO UKRŠTENICA ZA 26. JUL: Jutarnja zabava i "razgibavanje" mozga!