10 NAMIRNICA KOJE IMAJU VELIKI PROCENAT VODE! Hidriraju i hrane organizam tokom VRUĆINA - pomažu i kod raznih BOLESTI

Ovih 10 namirnica su savršen izvor vode za organizam tokom visokih temperatura!

MONDO/Stefan Stojanović

Iako je kraj avgusta, visoke temperature i vrućine nas i dalje očekuju. U tim danima važno je da unosimo dovoljno tečnosti i izbegavamo boravak napolju za vreme najjačeg sunca. Redovnu hidrataciju, takođe možemo da upotpunimo i ishranom. Da li ste znali da oko 20% vode dobijamo iz hrane? Za razliku od tečnosti, unos vode putem određenih namirnica ima svoje prednosti - ona se sporije apsorbuje i pritom dobijate hranljive materije.

Evo i koje su to namirnice:

1. Krastavci

Krastavci se sastoje od čak 95% vode. Odlični su za hidrataciju organizma, sjajna pomoć onima koji žele da smršaju i mogu da pomogne u prevenciji dijabetesa, bolesti od koje pati sve više ljudi, kako u svetu, tako i u Srbiji.

2. Šargarepa

Idealna namirnica za sunčane dane! Osim što je bogata beta karotenom koji je zaslužan za savršen ten, ona sadrži oko 90% vode. Sveža i i sirova šargarepa je odlična zdrava grickalica, a uvek možete da je narendate i napravite od nje salatu.

3. Tikvice

Veoma su zdrave, uravnotežuju nivo tečnosti i elektrolita u telu i poboljšavaju stanje srčanog mišića i imuniteta. Sadrže oko 95% vode i odličan su izvor antioksidansa. Možete da ih obarite i tako jedete, ili UH jednostavno ubacite u rernu ili ispohujete.

MONDO/Bojana Zimonjić Jelisavac 

4. Ledena salata

Ledena salata, poznatija kao salata kristal sadrži vitamine C, B, K, dosta gvožđa i fosfora. Takođe, sadrži veliki procenat vode, te je savršena za rashlađivanje.

5. Celer

Celer je takođe prebogat mineralima i vitaminima, ali i vodom. Savršen za one koji imaju probleme sa varenje, jer sadrži dosta vlakana i pomaže u sprečavanju upalnih procesa u crevima.

6. Karfiol

Još jedno povrće koje će da vam pomogne u hidrataciji organizma jeste karfiol! Super izbor za ručak, jer će vam zadovoljiti unos vitamina C, ali i vode. Nemojte da ga kuvate, bolje ga ispecite kako bi zadržao svoje hranljive sastojke.

7. Paradajz

Najpoznatiji antioksidans, paradajz, prepun je vitamina C, kalijuma, folata i vitamina K. Takođe, može da pomogne u snižavanju "lošeg" holesterola i savršeno se kombinuje u salatama.

Shutterstock 

8. Lubenica

Kraljica slasti, kako u narodu zovu lubenicu, odličan je izbor da u organizam unesete dovoljnu količinu vode, ali i da se zasladite. Samo vodite računa da ne preterate u količini...

9. Jagode

Jagode se sastoje od 91% vode i mnogo antioksidansa, posebno flavonoida - hemikalija koje pomažu vašem mozgu da ostane oštar i zdrav.

10. Jogurt

Nije voće, niti povrće, ali jogurt je još jedna namirnica koja će tokom visokih temepratura da vas osveži i hidrira. Takođe, odličan je za vaša creva jer sadrži dobre bakterije.

BONUS VIDEO:

This browser does not support the video element.

OVA NAMIRNICA JE ZDRAVA, ALI OPREZNO SA NJOM AKO HOĆETE DA SMRŠATE! Nutricionistkinja otkriva kakva ishrana može da produži život  kurir televizija

 (MONDO)