Pravilan način ishrane, redovna fizička aktivnost i zdrav san "zamenjuje" mnoge lekove - parola je i savet kojim se vodi Saša Plećević, poznatiji kao dr Filgud. Kako ističe, ljudi koji preterano i nepravilno vežbaju, bolje da ne rade ništa. Ko ima više kilograma i redovno vežba, duže će živeti. Postavlja se pitanje koji je onda ispravan način vežbanja i tretiranje organizma?
Dr Filgud počinje sa savetima od početka jutra. Kako kaže, kad se probudite, prvo što treba da uradite jeste da popijete čašu sobne temperature. Nikako limunadu, jer i limun sadrži šećer (fruktozu), organizam ga prepoznaje i skače glikemijski indeks. Čašu obične vode trebalo bi da popijete sa probiotikom, savetuje dr Filgud.
"Postoje dva ‘mozga’ u našem telu, jedan u glavi, drugi u stomaku. Zašto? U stomaku je osnova našeg imuniteta. Da bismo održali homeostazu organizma, probiotik treba piti tri meseca, pa mesec dana ne", objašnjava dr Filgud.
Zatim, posle toga poželjno je popiti šolju zelenog čaja i onda bi najbolje bilo da usledi fizička aktivnost. Dotakao se i na naučna istraživanja rađena 2002. godine koja su dokazala da stariji sugrađani koji imaju redovnu fizičku aktivnost (brze šetnje, vežbe manjeg opterećenja), doprinose prevenciji od Alchajmera, demencije…
Dr Filgud objasnio je i zbog čega se neki ljudi prejedaju. Važno je da čovek uživa u hranu, polako žvaće od 30 do 40 puta. Mozgu treba 15 do 20 minuta da dođe informacija da smo siti.
"Samo žvaćite hranu i mršavite. Jedite dosta salate takođe", savetovao je dr Filgud svima koji se bore sa viškom kilograma.
BONUS VIDEO:
(MONDO/T.B.)