U desetogodišnjoj studiji koju je sproveo Univerzitet Jejl, istraživači su otkrili da stope kognitivnog pada, uključujući probleme sa sećanjem, koncentracijom i donošenjem odluka, rastu. Najiznenađujuće otkriće, objavljeno u časopisu Neurology 2025. godine, bilo je da je najveći porast zabeležen među odraslima od 18 do 39 godina.
Za stručnjake za zdravlje mozga, ti trendovi ističu važnost proaktivnog pristupa.
"Neurologe stalno zanima mozak i kako možemo da ga zaštitimo. Sa 82 milijarde neurona i više od 100 triliona konekcija, naši mozgovi su najkompleksniji objekti u poznatom univerzumu i zahtevaju negu da bi najbolje funkcionisali", kaže dr Nandakumar Narajanen, profesor neurologije.
The Healthy je pitao sedam stručnjaka za zdravlje mozga da podele navike na koje se oslanjaju kako bi podržali sopstveno zdravlje mozga. Jedan odgovor, potkrepljen decenijama istraživanja dugovečnosti, jasno se istakao. Ipak, oni naglašavaju da dugoročno zdravlje mozga nije stvar jednog trika, već slaganja navika tokom vremena.
"Preporučujem da se počne sa jednom značajnom promenom. Najbolje je naći nešto što lako možete da uklopite u rutinu, tako da promena potraje. Svaka nova navika polaže još jedan sloj zaštite za vaš mozak", kaže dr Janina Kam, klinički neuropsihog.
Najvažnija stvar koju neurolzi rade da zaštite svoj mozak
Neuropsiholozi ukazali su na redovnu fizičku aktivnost kao najuticajniju naviku.
"Vežbanje je jedna od najkonstantnije podržanih intervencija za zdravlje mozga. Poboljšava protok krvi u mozak i podržava neuronsku plastičnost", kaže Danijel Fenton, neuropsiholog.
Vežbanje takođe pojačava faktor neurotrofnog rasta iz mozga (BDNF), ključni signal za rast i popravku neurona u centru mozga za pamćenje, kaže Džordan Vais.
"Ipak, priroda tome dodaje još nešto. Studija Univerziteta Mičigen je otkrila da hodanje u prirodi poboljšava pamćenje i pažnju za oko 20 odsto u poređenju sa hodanjem po gradu", dodaje.
Trening snage takođe je važniji nego što ljudi misle.
"Pokazano je da trening otpora smanjuje inflamaciju u mozgu, poboljšava način na koji mozak reguliše šećer u krvi i postoji solidan dokaz da štiti brzinu procesuiranja i izvršne funkcije kako starimo", kaže dr Vais.
Vaše mišljenje nam je važno - ostavite nam komentar, nije potrebna registracija!
BONUS VIDEO:
(MONDO)