U vremenu kada svi negde žurimo, izloženi smo stresu i neprestano brinemo za zdravlje svojih najbližih, iz dubina amazonske prašume stiže zapanjujuće otkriće.
Nekoliko stotina kilometara od bolivijskog grada La Paza, na samom rubu civilizacije, živi narod Tsimane. Ima ih nešto više od 9.000 i predstavljaju pravi medicinski fenomen 21. veka, jer su srčane bolesti među njima gotovo nepoznate.
Njihove izuzetne životne navike za "najzdravija srca na svetu", zasnivaju se na tri zlatna pravila:
- ishrani,
- fizičkoj aktivnosti i
- odmoru.
Ugljeni hidrati nisu neprijatelj
Mnogi izbegavaju ugljene hidrate kada žele da izgube višak kilograma, ali čak 70 odsto ishrane naroda Tsimane čine upravo ugljeni hidrati.
Razlika je u tome što oni jedu isključivo prirodnu i neprerađenuhranu. Osnovu njihove ishrane čine pirinač, kukuruz, manioka i banane.
Ne konzumiraju rafinisane namirnice, hranu ne pripremaju predugo i ne dodaju mnogo soli ili šećera. Njihova ishrana sadrži oko 15 odsto masti i isto toliko proteina.
Unose približno dvostruko više vlakana od stanovnika zapadnih zemalja, dok je njihova hrana bogata selenom, cinkom i magnezijumom.
Pošto hrane nema uvek u izobilju, nesvesno praktikuju i ono što danas nazivamo povremenim postom.
Tajna je u kretanju
Često mislimo da smo dovoljno aktivni ako provedemo sat vremena u teretani. Međutim, narod Tsimane pokazuje nešto sasvim drugačije. U proseku naprave oko 17.000 koraka dnevno i veoma retko sede.
Žene i deca svakodnevno rade na poljima, a njihovi poslovi podrazumevaju i vežbe izdržljivosti i fizičke snage. Kretanje je sastavni deo njihovog života od jutra do večeri, a dan često završavaju igranjem fudbala.
Spavanje bez ekrana i dani uz mnogo smeha
Koliko puta ste zaspali gledajući u mobilni telefon?
Tsimane nemaju električnu energiju, pa njihov dnevni ritam određuje priroda. Ubrzo nakon zalaska sunca celo selo odlazi na spavanje, a za otprilike pola sata svi već čvrsto spavaju, bez telefona, televizora i drugih elektronskih uređaja.
Tokom dana zajedno prave pauze, razgovaraju, prepričavaju svakodnevne događaje i mnogo se smeju. Zbog toga pripadnici naroda Tsimane, prema pojedinim istraživanjima, imaju i izuzetno zdrave mozgove.
Nažalost, život u prašumi nosi i brojne rizike. Ujedi zmija, infekcije, nedostatak zdravstvene zaštite i komplikacije na porođaju razlog su zbog kojeg njihov životni vek nije naročito dug.
Uprkos tome, njihovo srce ostaje zdravo gotovo do samog kraja života.
Ovi ljudi nas podsećaju da materijalno bogatstvo i savremeno izobilje sami po sebi ne donose zdravlje. Možda ne možemo, niti želimo, da se preselimo u prašumu, ali već danas možemo da uvedemo nekoliko korisnih promena:
- više hodajmo,
- isključimo telefon pre spavanja i
- uključimo u ishranu više neprerađenih namirnica.
Srce će nam na tome biti zahvalno.
Vaše mišljenje nam je važno - ostavite nam komentar, registracija nije potrebna!
BONUS VIDEO:
(MONDO)