- Lekar prvo pita da li spavate dovoljno, jer mnogi jutarnji umor imaju zbog manje od preporučenih sedam sati sna.
- Ako trajanje sna nije problem, uzrok mogu biti loš kvalitet sna, apneja, lekovi ili navike poput kofeina, alkohola i neredovnog rasporeda.
Ako se svako jutro budite iscrpljeni, iako verujete da radite sve kako treba, uzrok možda nije loša rutina pred spavanje. Dr Pedram Navab, specijalista medicine spavanja školovan na Stanfordu, za Parade je otkrio od čega najpre počinje razgovor sa pacijentima.
"Prvo pitam: 'Da li spavate dovoljno?'. Mnogi se bude umorni jednostavno zato što sebi ne omogućavaju dovoljno sna. Pre nego što razmotrimo poremećaje ili loš kvalitet spavanja, moramo da utvrdimo da li osoba zaista dovoljno spava", kaže dr Navab.
Mnogi veruju da spavaju dovoljno, iako zapravo ne dostižu preporučenih najmanje sedam sati. Ukoliko trajanje sna nije problem, lekar proverava raspored odlaska na spavanje, kvalitet sna, hrkanje, poteškoće sa disanjem, lekove, životne navike i moguća zdravstvena stanja.
Zašto se budite umorni?
Jedan od najčešćih razloga jeste loš kvalitet sna. Na njega mogu da utiču kasno konzumiranje kofeina, alkohol, anksioznost, depresija, nepravilan raspored, ali i neotkriveni poremećaji poput nesanice ili apneje u snu.
Poseban problem predstavlja apneja, jer mnogi ljudi ne znaju da je imaju. Ako postoji sumnja na poremećaj spavanja, lekar može da preporuči detaljnije ispitivanje.
Umor mogu da izazovu i određeni lekovi. Ukoliko sumnjate da terapija utiče na san, nemojte samostalno da je prekidate, već razgovarajte sa lekarom o promeni leka ili vremena kada ga uzimate.
Kada treba da odete kod lekara?
Dr Navab savetuje da najpre nekoliko nedelja pokušate da održavate redovan raspored i uvedete večernji ritual koji će telu signalizirati da je dan završen. To mogu da budu tišina, prigušeno svetlo, muzika, vežbe disanja ili poznat miris.
Ako se i pored dovoljno sna i dalje redovno budite iscrpljeni, naročito ako hrčete, imate prekide disanja ili jedva ostajete budni tokom dana, trebalo bi da posetite specijalistu.
Važno je da razlikujete pospanost od umora. Pospanost podrazumeva teško održavanje budnosti i teške kapke, dok je umor nedostatak fizičke ili mentalne energije. Ta razlika lekaru može značajno da pomogne u otkrivanju uzroka problema.
Vaše mišljenje nam je važno - ostavite nam komentar, nije potrebna registracija!
BONUS VIDEO:
(MONDO)