Ukoliko želite da smršate, znate da je zdrava ishrana ključna u postizanju cilja. Ipak, postoje namirnice koje naročito mogu da vam budu korisne, a koje su izglasali nutricionisti. U Srbiji se jaja koriste za ljudsku upotrebu, pečena, kuvana, kao prilog jelima, za pite i peciva. Nutricionistkinja Laura Burak istakla je da jaja spadaju u top tri najbolje namirnice.
Prema istrživanju koje je sprovedeno 2014. godine, otkriveno je da su ljudi koji za doručak jedu jaja, dosta duže siti od ostalih. To doprinosi lakšem postizanju cilja u mršavljenju jer za kratko vreme mogu značajno da smanje telesnu težinu. Takođe, spanać i brokoli su dosta korisni zato što imaju malo kalorija, ali su bogati vlaknima i drugim esencijalnim nutrijentima. Osim toga, smanjuju rizik od srčanih bolesti i dijabetesa.
Nutricionistkinja je upozorila i na sezonsko voće. Kako kaže, ne smemo da zaboravimo da ga jedemo, ali i da treba da ga kupujemo u marketima koji prodaju kvalitetne proizovde, a ne ono koje sadrži veliku količinu pesticida. Istraživanje objavljeno u stručnom magazinu "PLOS Medicine" utvrdilo je korelaciju između jedenja voća i mršavljenja. Jabuke, kruške i bobičasto voće dali su najbolje rezultate.
Jedući jaja za doručak uneli ste dovoljno proteina koji će vas držati sitim i dati vam dovoljno energije do ručka. Zapravo, za ovakav efekat dovoljno je da pojedete dva jaja za doručak. Laura ima savet i za sve oni koji nemaju vremena da se posvete pripremanju zdravih namirnica. Kako kaže, u tom slučaju je najbolje da kupite jogurt ili sveži sir.
(MONDO)
Tužna partija Partizana: Navijači promrzli i nisu videli ama baš ništa!
Temperatura pada na -15 stepeni! Čubrilo otkrio detaljnu prognozu za zimu, evo kada će u Srbiji biti najhladnije
Putin je zbog ovog oružja naredio napad hipersoničnom raketom: Ubijen važan ruski general i 500 Severnokorejaca
Beograđanka za dva meseca dobila 3 kazne: Otkrivamo na kojim se sve lokacijama na auto-putevima meri brzina
Zvezdin Amerikanac hitno reagovao na pomen otkaza Sferopulosu: Šuter crveno-belih se oglasio na Instagramu