Ishrana Novaka Đokovića podrazumeva namirnice koje su bogate vlaknima i lake za varenje. U tu grupu spadaju krompir, sladak krompir, kinoa i divlji pirinač, kako je jednom prilikom otkrio u emisiji In Depth With Graham Bensinger.
"Dan počinjem sa toplom vodom i limunom da bih pomogao svom telu u procesu detoksikacije. A onda pijem sok od celera na prazan stomak. Jedem mnogo voća u prvom delu dana. Jedem puno salata. Preferiram ishranu na biljnoj bazi i ne volim da jedem hranu koja zahteva mnogo energije za varenje. Nastavljam sa laganom hranom kao što su krompir, sladak krompir, kinoa, proso, divlji pirinač", rekao je pre nekoliko godina najbolji svih vremena.
Poznato je da brojni stručnjaci imaju različite savete kada je u pitanju topla voda sa limunom. Dok jedni smatraju da smo u zabludi jer topla voda sa limunom "samo prija našem želucu", drugi pišu da ima brojne koristi za naše zdravlje. Postavlja se pitanje - zašto je ona sastavni deo svakodnevne rutine najboljeg tenisera svih vremena? Lekari širom sveta analizirali su režim kao što je Noletov.
Reči doktora i nutricionista o ishrani kao što je Novakova:
Topla voda i limun
Prema rečima brojnih nutricionista, konzumacija tople vode sa limunom može da ima koristi. Limun je bogat vitaminom C, a toplom vodom može da pomogne u hidrataciji i probavi. Ipak, postoje ograničeni dokazi da ova praksa specifično pomaže u "detoksikaciji" tela, koju je Novak Đoković spomenuo. Ipak, Harvard Health Publishing ističe da to nije istina, već da topli napitak pomaže kod hidratacije.
Za čuveni napitak pitali smo i poznatog gastroenterologa, dr Vojislava Perišića. On je za MONDO istakao da topla voda sa limunom "može samo da raširi želudac i privremeno umanji osećaj gladi":
"Limun je slaba limunska kiselina, a slabe kiseline suzbijaju disocijaciju jakih kiselina. Kad stavite limunov sok u čašu vode, limunska kiselina kao slaba kiselina suzbija lučenje jake kiseline u želucu, hlorovodonične kiseline. Nama je zato prijatnije kad je popijemo", rekao je dr Voja. Više o tome pročitajte OVDE.
Sok od celera
Sok koji je preko noći postao popularan svuda u svetu. Doživeo je veliku popularnost zbog velikog uticaja na hidrataciju i bogatstvo vitamina i minerala. Prema Mayo Clinic, brojan istraživanja pokazala su da može da pomogne u poboljšanju varenja i smanjenju upala.
Voće u prvom delu dana
Nutricionisti preporučuju da jedete voće za doručak u kombinaciji sa jogurtom ili kefirom. Takav obrok će u potpunosti zadovoljiti potrebu tela za korisnim mikroelementima i vitaminima. Savetuju da dan započnete sa par kivija, koji pokreću metabolički proces u telu. Pročitajte i ko ne bi smeo da jede kisele jabuke na prazan stomak. Prema American Heart Association, preporuka za konzumaciju voća u prvom delu dana može da pomogne u održavanju energije i poboljšanju nutritivnog unosa.
Biljna ishrana
Prema Academy of Nutrition and Dietetics, ishrana na biljnoj bazi, koja uključuje voće, povrće, integralne žitarice i mahunarke, često se povezuje sa smanjenim rizikom od nastanka hroničnih bolesti kao što su kardiovaskularne bolesti. Ipak, važno je napomenuti da Novakova ishrana ima prednosti, ali efekti mogu da se razlikuju od osobe do osobe.
BONUS VIDEO:
Polarni vrtlog donosi oštru zimu u Srbiju! Hladni talas donosi zahlađenje, evo kada počinje
Ovo je sastav Zvezde za Benfiku: Milojević izabrao tim, napašće Portugalce u Beogradu!
Lazar zbog stava o vojnom roku dobija pretnje, okršaj imao i sa čovekom u radnji! "Kazao je da sam izdajnik"
Beograd organizuje F4 Evrolige 2025. godine: Otkriveni detalji, samo je jedan grad protivnik!
"Novak je na oproštajnoj turneji od tenisa": Zabrinjavajući potezi Đokovića, nikad ovo nije uradio