Period praznika je vreme kada više posežemo za hranom, uživamo u bogatoj prazničnoj trpezi i njenim specijalitetima. Osećaj prejedanja je teško pomešati sa bilo čim drugim. Samo nekoliko više zalogaja omiljenog jela može da dovede do osećaja sitosti. Kao rezultat toga, fizički se ne osećamo dobro, a to može da dovede do kajanja i krivice. Prejedanje nije zdrava praksa, ali može da se dogodi svakome. Pa, šta da radite kada jedete previše?
Prema rečima stručnjaka, prejedanje se odnosi na jedenje više nego što stomak može da primi i na unos više kalorija od vaših dnevnih potreba. Međutim, možete da učinite nekoliko stvari da pomognete svom telu da se nosi sa prejedanjem. Takođe je važno da preduzmete preventivne mere koje će smanjiti verovatnoću prejedanja u budućnosti.
Šta da radite kad se prejedete?
Ako ste pojeli previše, možete da osetite intenzivan osećaj sitosti, bol u stomaku ili žgaravicu. Iz tog razloga, u takvoj situaciji, mnogi ljudi odlučuju da preskoče još jedan obrok ili čak idu na duži post. Prema mišljenju stručnjaka, ovo nije dobro rešenje i može da dovede do suprotnog efekta od planiranog. Hrana je naš izvor energije, tako da odvajanje od nje može da podstakne dalje epizode prejedanja.
Ako se desi da se prejedete, ne bi trebalo odmah da skočite na vežbu. U ovom slučaju, intenzivna fizička aktivnost može da izazove mučninu i pogorša vaše blagostanje. Dobra ideja može da bude šetnja, koju treba preduzeti dva sata nakon preteškog obroka .
Pored toga, vodite računa o hidrataciji. Voda za piće u malim gutljajima pomoći će da se oslobodite viška natrijuma koji ste možda dobili uz obrok. Ne preterujte sa vodom posle obilnog obroka. Za početak, samo postepeno pijte od pola čaše do čaše tečnosti, a zatim pokušajte da održite optimalnu hidrataciju do kraja dana.
BONUS VIDEO:
"Šta kada Pešić ode, a povuku se Jokić, Bogdanović i Micić?": Nebojša Čović se plaši da uskoro neće biti dobro
Srbija više nema majstora kakav je bio Zvezdin Cune! Tragedija zauvek zaustavila novog Genija, svaki Božić zato boli
NOVO NA MONDO PORTALU: Probaj MONDO sudoku, svaki dan u 19h nova igra!
Prepoznajete li našu pevačicu sa slike? O njenoj emotivnoj objavi na Božić dugo će se pričati, rasplakala mnoge
Pojavio se i snimak incidenta: Ceca doživela neprijatnost tokom ponoćne liturgije u Hramu, odmah povisila ton