- Monika Nikolajska je testirala vodu sa limunom na prazan stomak.
- Nije topila masti, ali je povećala energiju i koncentraciju.
- Limun pomaže hidrataciji, ali savetuje se oprez za refluks i osetljive zube.
Voda sa limunom je tema koja ne deli samo ljude, već i stručnjake. Upravo zato je novinarka Monika Nikolajska odlučila da proveri sve popularne tvrdnje. Dve nedelje je svakog jutra pila toplu vodu sa limunom na prazan stomak, želeći da otkrije šta je istina, a šta samo mit. Pročitajte njeno iskustvo:
O prednostima pijenja vode sa limunom na prazan stomak slušala sam godinama: da "čisti organizam", da "ispira toksine", da "ubrzava mršavljenje"... Takve tvrdnje sam najčešće viđala. Da li ovaj napitak na prazan stomak zaista ima takav efekat? Odlučila sam da to proverim. Dve nedelje svako jutro pila sam toplu vodu sa limunom. Reći ću odmah: ništa od toga se nije potvrdilo.
Ipak, pojavio se efekat kojem se nisam nadala i to već posle nekoliko minuta. Nutricionista, kojeg sam zamolila za objašnjenje, ispričao mi je kako voda sa limunom zaista deluje i da li je bolje piti je na prazan stomak ili pre obroka.
"Voda sa limunom čisti organizam od toksina", ovakve tvrdnje lako se mogu naći na internetu. Priznaćete, zvuči primamljivo. To je bio glavni razlog zbog kog sam započela ovaj mali eksperiment. Dala sam sebi dve nedelje. Reći ću iskreno - početak je bio težak, jer godinama mi je prva jutarnja navika bila priprema tople kafe sa cimetom. Ali obećanje je obećanje. Umesto kafe, vrlo topla voda sa velikim kolutom limuna ili sveže ceđenim limunovim sokom (kašika soka na čašu vode). Šta se desilo? Efekat je stigao prvog dana i to skoro odmah. Dovoljno je bilo nekoliko minuta.
Gutljaj veoma tople, blago kisele vode odmah nakon buđenja - divan osećaj. Toplina polako prolazi kroz grudni koš, stomak, pa celo telo. I nema veze sa uspavljivanjem, naprotiv. Osećate nalet energije, um se izoštrava i to nežno, a ne naglo kao posle kafe. Štaviše, primetila sam i poboljšanje raspoloženja. Više pozitivnih emocija, manje stresa i napetosti. To nije sve.
Pijenje tople vode sa limunom odlično je uticalo i na moju koncentraciju. Bilo je to veliko iznenađenje. Očekivala sam suprotno, jer sam izbacila kafu. Odakle takav efekat? Pitala sam nutricionistu. On je jasno objasnio šta voda sa limunom može, a šta ne može.
"Oko vode sa limunom stvoreno je mnogo mitova. Često se piše da 'čisti organizam', 'detoksikuje' ili 'topi masnoće'. Nažalost, to nije istina. Voda sa limunom nema takva svojstva. Organizam sam odlično uklanja toksine zahvaljujući jetri, bubrezima i koži. Ovaj napitak ne utiče direktno ni na topljenje masti. Ipak, ima svojih prednosti.
Limun, pre svega, poboljšava ukus vode, pa mnogi ljudi lakše unose dovoljnu količinu tečnosti. To je realna korist, jer dobro hidriran organizam bolje funkcioniše. Mozak radi efikasnije, metabolizam se ubrzava, a raspoloženje je stabilnije. Limunov sok obezbeđuje vitamin C, kalijum i limunsku kiselinu, koja povoljno deluje na bubrege i može da smanji rizik od kamena u bubregu", rekao je nutricionista.
Kada je najbolje piti vodu sa limunom - na prazan stomak, pre jela ili posle?
Voda sa limunom toliko mi se dopala da sam je ponekad pila i tokom dana, naročito pre obroka. Da li vreme pijenja ima značaj? Moram da proznam da sam najjači efekat osećala ujutru (nalet energije), ali to je moje subjektivno iskustvo. Zato sam pitala stručnjaka šta je bolje - piti je ujutru na prazan stomak ili pre obroka? Evo njegovog odgovora.
"U svetu medicine zasnovane na dokazima, ne postoje posebne, naučno potvrđene koristi od pijenja ovog napitka baš na prazan stomak. Vodu sa limunom podjednako je dobro piti i, na primer, posle obroka, a efekti hidratacije biće isti. Važno je napomenuti i da pijenje vode pre obroka može da pomogne u kontroli telesne težine".
Ko ne bi trebalo da pije vodu sa limunom?
Iako je voda sa limunom bezbedna za većinu ljudi, može da izazove određene neželjene reakcije. Kako ističe nutricionista, limunov sok može da pogorša simptome refluksa. Reakcija je individualna, ali osobe sa gastroezofagealnom refluksnom bolešću treba da budu oprezne. Treba imati na umu i da limunska kiselina može da doprinese eroziji zubne gleđi. Zato ljudi sa osetljivim zubima i stomatološkim problemima takođe treba da pripaze, upozorava stručnjak.
- Napomena: Sadržaj sa MONDO portala ima informativno-edukativni karakter i nije zamena za konsultaciju sa lekarom. Pre nego što primenite bilo koji savet iz oblasti medicine, obavezno se posavetujte sa stručnjakom.
Vaše mišljenje nam je važno - ostavite nam komentar, nije potrebna registracija!
BONUS VIDEO:
(MONDO)
