Strogi post na vodi za mnoge vernike predstavlja važan deo duhovne discipline, ali stručnjaci upozoravaju da ovakav način ishrane nije pogodan za svakoga. O tome kako post utiče na organizam, ko treba da bude oprezan i koje greške ljudi najčešće prave tokom posta, govorila je nutricionistkinja Sandra Milošević u emisiji "Žena za sva vremena" na televiziji K1.
Ko ne treba da posti?
"Post na vodi regeneriše naš organizam i smanjuje upalne procese u telu. To je strog post, nije preporučen svima. Deca koja su u razvoju, trudnice, dojilje, ljudi sa anemijom, određenim bolestima, dijabetes tip 1. Nije za svakoga, ali može se prilagoditi", rekla je nutricionistkinja.
Kako je objasnila, post zahteva i dobru pripremu, ali i pravilno planiranje obroka.
"Da bismo postili, moramo biti duhovno spremni. Bitno je da su to dobro izbalansirani obroci i da ima neko stručno vođenje. Tada moramo da vodimo računa o unosu proteina i kako da kombinujemo namirnice. Moramo da obogatimo zdravim mastima", savetovala je.
Zašto tokom posta nekad dolazi do gojenja?
Iako mnogi očekuju da će tokom posta smršati, često se dešava suprotno. Razlog za to, kako je rekla nutricionistkinja, najčešće leži u pogrešnom izboru namirnica.
"To je zbog prevelikog unosa ugljenih hidrata i visoko prerađene hrane. Najveća greška kod posta je kada ljudi nemaju strategiju, nego jedu sve što je posno. Kada govorimo o visoko prerađenim posnim proizvodima, oni nisu dobri i treba ih retko konzumirati. Najbolje je pripremati hranu u svojoj kući", objasnila je.
Post i "detoks" organizma
Post može da ima i određene zdravstvene benefite, posebno kada je pravilno organizovan.
"Ukoliko ne postimo, mi ne damo prostor našem organizmu da se odmori od visokokalorične hrane. Navika je da se svaki dan jede meso. Meso nam je potrebno, ali ne svaki dan. Moramo da povedemo računa o unosu mahunarki. Posebno je dobro za žene, za hormonalno zdravlje, unos dijetnih vlakana. Na taj način čuvamo hormonalno zdravlje", rekla je Milošević.
Kako je dodala, post može pozitivno da utiče i na određene zdravstvene parametre.
"Tokom posta se lipidni status sređuje. Utičemo na kardiovaskularno zdravlje. Smanjuje se hipertenzija. Kod posta je dobro jer razmišljamo o toj ishrani i šta ćemo jesti", rekla je.
Biljni proteini kao zamena za meso
Tokom posta posebno je važno pronaći adekvatne izvore proteina koji dolaze iz biljnih namirnica.
"Mahunarke, sočivo, leblebije, grašak, pasulj i to kombinovati sa integralnim žitaricama, koje mogu da zamene proteine. Orašasti plodovi, zdrave masti i proteine, susam, lan, čija seme".
Tri najčešće greške tokom posta
Nutricionistkinja je istakla i tri greške koje ljudi najčešće prave tokom posta.
"Prva je visoko prerađena hrana, da kupimo bilo šta samo da je posno. Druga je preskakanje obroka, to je generalna greška i naravno, visok unos ugljenih hidrata", dodala je.
Signali da organizmu post ne prija
Važno je slušati signale koje telo šalje tokom promene režima ishrane.
"Ako se osećamo iscrpljeno, nemamo energije, nismo dobro isplanirali ili nam ne prija. Ukoliko postoji potreba, post može da se prilagodi ili pripremi za to", rekla je nutricionistkinja.
Vaše mišljenje nam je važno - ostavite komentar, nije potrebna registracija!
BONUS VIDEO:
(MONDO)
