Arnold Švarceneger, glumac, bivši guverner i vegan, a najuspešniji u bodibildingu, kojim se bavio u svojim počecima. Arnold je ogromnu popularnost stekao zahvaljujući izgledu, prvenstveno mišićima. Kažu da svako ko želi da nabilduje telo, treba da prati savete ovog 75-godišnjaka, a on tvrdi da nikada nije brojao kalorije.
Naprotiv, koristio je dve jednostavne strategije koje su mu pomogle da ostane vitak tokom karijere. Dok stručnjaci ističu da je doručak najvažniji obrok u toku dana, Arnold kaže da je izbegavao da ga konzumira u ranim jutarnjim satima. "Ponekad nakon treninga pojedem jaja ili granolu s jogurtom. To je zapravo užina umesto doručka", rekao je Arnold i pojasnio da gubitak težine zahteva kalorijski deficit ili unos manje kalorija u odnosu na one koje potrošimo u danu.
Pojedini dokazi govore da bi preskakanje doručka zaista moglo da pomogne u mršavljenju jer rezultira smanjenim unosom kalorija, s obzirom na to da imate manji vremenski okvir za konzumaciju hrane u danu. Konzumiranje proteina za doručak takođe može da pomogne da se šećer u krvi stabilizuje i smanji potreba kasnije tokom dana.
Podsetimo, Arnold je ranije otkrio da sledi vegansku ishranu, a njegov poslednji obrok u danu je supa od povrća. Glumac je podelio i recept, koji uključuje maslinovo ulje, limunov sok, kumin, so, biber, leblebije, bujon, jogurt i sveže začinsko bilje. Takođe, potrebni su vam beli i crni luk, tikvice i spanać, mada Švarceneger ističe da možete da koristite omiljeno povrće, jer je bogato hranljivim stvarima i vlaknima. To znači da ćete podržati zdravu probavu i bićete siti dugo nakon obroka.
Pogledajte i neverovatnu transformaciju Švarcenegerovog sina!
(MONDO)