Čak i oni koji vode računa o ishrani, pogreše kada je u pitanju izbor namirnica u večernjim satima. Nutricionista Eliza Louoku otkriva tri najgore namirnice koje možemo da jedemo pred spavanje. Poremetiće nam kvalitet sna, a ljudi često zaborave da baš hrana može da bude uzrok nesanice, kaže ona. Evo o kojim namirnicama je reč:
Sir
"Sir, a naročito zreli, u sebi sadrži visoke niveo aminokiseline zvane tiramin koja budi energiju. Zbog toga može da šteti našem snu. Tiramin podstiče nadbubrežnu žlezdu da oslobađa hormone koji uzrokuju da se osećamo budnima", otkriva nutricionista.
Čokolada
"Čokolada sadrži velike količine kofeina koje loše deluju na kvalitet našeg sna, odnosno mogu da dovedu do nesanice. Isto tako, čokolada ima i puno šećera zbog čega takođe nije najbolji izbor za jelo pre spavanja", ističe nutricionista.
Začinjena i masna hrana
Namirnice koje su masne trebalo bi izbegavati pre spavanja, kao i začinjenu hranu. "Osim toga, začinjene namirnice mogu da ometaju regulaciju temperature našeg tela, a za to je potreban visok nivo energije, što duboko spavanje čini prilično nemogućim", kaže nutricionista.
BONUS VIDEO:
(MONDO)