Koliko vam je potrebno da zaspite? Pet minuta, pola sata, možda čak i čitav sat?
Većini ljudi potrebno je između 10 i 20 minuta da utone u san. Ipak, postoje i oni srećnici koji počnu da hrču gotovo istog trenutka kada spuste glavu na jastuk.
Takve osobe često smatraju da jednostavno imaju kvalitetan san. Dok se njihov partner pored njih prevrće i pokušava da zaspi, oni su već u dubokom snu. Međutim, iako vam ova sposobnost možda deluje kao prednost, stručnjaci imaju loše vesti. Uspavljivanje u brzom roku nije supermoć kao što mnogi misle.
Zašto prebrzo uspavljivanje može da bude loš znak?
Omar el Gohari, glavni farmaceut u kompaniji IQ Doctor, objasnio je za Metro da brzo uspavljivanje, iako može da deluje kao pokazatelj zdravog sna, ponekad ukazuje upravo na suprotno.
"Iako može da deluje idealno, redovno uspavljivanje za samo nekoliko minuta može da bude znak da je organizam nagomilao ozbiljan nedostatak sna i da se teško održava budnim", rekao je on.
Omar potvrđuje da je zdravoj odrasloj osobi obično potrebno između 10 i 20 minuta da zaspi.
Koliko vam je obično potrebno da zaspite kada legnete u krevet?
"Ako redovno zaspite gotovo istog trenutka, to može da znači da ne dobijate dovoljno kvalitetnog sna, čak i kada provodite dovoljan broj sati u krevetu", dodao je.
Vaš organizam možda je hronično lišen odmora, zbog čega toliko žudi za snom da vas gotovo prisiljava da zaspite čim prestanete da se krećete, usporite i smirite nervni sistem.
Brzo uspavljivanje može da bude povezano sa poremećajima sna
U pojedinim slučajevima, kako navodi farmaceut, uspavljivanje za svega nekoliko minuta može da bude povezano sa određenim poremećajima sna. Drugim rečima, brzo zaspite zato što san koji dobijate nije dovoljno kvalitetan, pa ste zapravo umorniji nego što mislite.
Jedan od mogućih uzroka je opstruktivna apneja u snu, koja može da naruši kvalitet odmora, a da osoba toga uopšte nije svesna. Reč je o veoma čestom poremećaju kod kojeg se disanje tokom spavanja više puta prekida i ponovo pokreće. To može da izazove hvatanje vazduha, gušenje, krkljanje, često buđenje i izuzetno glasno hrkanje.
Osobi može da bude veoma teško da sama prepozna da ima opstruktivnu apneju u snu. Zbog toga, ako imate problema sa kvalitetom sna, možete da zamolite nekoga da obrati pažnju na vaše disanje i ponašanje dok spavate.
Omar pominje i sindrom nemirnih nogu, koji može da remeti san tokom čitave noći. U ređim slučajevima, stanja poput narkolepsije mogu da izazovu prekomernu pospanost i neuobičajeno brzo uspavljivanje čim se osobi ukaže prilika da odrema.
Narkolepsija je stanje kod kojeg mozak teško reguliše cikluse budnosti i spavanja. Najčešće se ispoljava kroz izraženu dnevnu pospanost i iznenadno uspavljivanje u bilo koje vreme i na bilo kom mestu. Iako ne postoji lek koji bi je u potpunosti izlečio, promene životnih navika i određeni lekovi mogu da ublaže simptome.
Dugo radno vreme, korišćenje telefona i drugih ekrana kasno uveče, stres i nepravilan ritam spavanja mogu da doprinesu hroničnom nedostatku sna.
Zbog toga je organizam, kada konačno legnete, očajnički željan odmora.
"U takvoj situaciji, trenutno uspavljivanje može da bude znak da organizam radi na poslednjim rezervama, a ne da funkcioniše optimalno", istakao je Omar.
Naravno, ako posle posebno napornog dana povremeno zaspite veoma brzo, to najčešće nije razlog za zabrinutost. Međutim, ukoliko se to dešava iz noći u noć, a istovremeno osećate dnevni umor, teško se koncentrišete, razdražljivi ste, imate glavobolje, probleme sa pamćenjem ili vam je potrebna velika količina kofeina da biste normalno funkcionisali, trebalo bi da razgovarate sa zdravstvenim radnikom.
"Posle sna bi trebalo da se sledećeg dana osećate odmorno, budno i puni energije, a ne kao da neprestano pokušavate da nadoknadite propušteni odmor", zaključio je.
Vaše mišljenje nam je važno - ostavite nam komentar, nije potrebna registracija!
BONUS VIDEO:
(MONDO)
