Hleb se u Srbiji jede mnogo i uglavnom uz svaki obrok. Ova namirnice može da bude i deo zdrave ishrane, posebno ukoliko je reč o hlebu od celih žitarica, ali s druge strane, ako jedete beli hleb, a većina jede, imajte na umu da svom zdravlju ne činite uslugu.
Telo vam možda već i šalje signale da mu hleb ne prija, ali mnogi to ne umeju da prepoznaju. Ukoliko primetite ove simptome, definitivno treba barem da smanjite, ako ne da izbacite hleb iz ishrane.
Gojite se
Ako primećujete da se brojevi na vagi neprestano povećavaju, možda je vreme da smanjite ili izbacite hleb iz ishrane, posebno ukoliko jedete beli.
Prema istraživanju iz 2014. godine, ukoliko jedete više od dve porcije belog hleba dnevno, povezano je sa znatno većim rizikom og gojaznosti.
Krvni pritisak se povećava
Bez obzira na to da li se borite sa hipertenzijom godinama ili ste tek nedavno primetili da vam je krvni pritisak povremeno visok, izbacivanje (belog) hleba iz ishrane moglo bi da vam pomogne da ove brojke vratite u normalu (ali to nikako nije zamena za lekove za pritisak!).
Studija iz 2018. godine je pokazala da konzumiranje samo jednog parčeta belog hleba jednom ili više puta nedeljno povećava rizik od povišenog krvnog pritiska.
Imate grčeve u stomaku
Ukoliko primećujete da imate osećaj neprijatnosti u stomaku nakon nekog sendviča ili drugog obroka kojim unosite dosta hleba, možda je vreme da ga izbacite iz ishrane.
Stručnjaci upozoravaju da ljudi koji imaju Celijakiju – autoimuno oboljenje za koje je okidač gluten – često prijavljuju ozbiljno nadimanje, bolove, dijareju i konstipaciju, nakon što su konzumirali hranu sa glutenom, a većina hlebova ga sadrži.
Imate osip
Ukoliko vam se pojavi iznenadni osip, nemojte odmah da ga pripišete kontaktnom dermatitisu – to takođe može da bude znak da treba da izbacite hleb iz ishrane.
Stručnjaci kažu da oko deset odsto obolelih od Celijakije imaju dermatitis herpetiformis, koji se odlikuje "malim, simetričnim papulama i vezikulama koje izbijaju asimetrično" na leđima, laktovima, zadnjici, kolenima, skalpu, mada se mogu pojaviti i na drugim delovima tela.
Imate problem sa šećerom u krvi
Ako imate dijagnostikovan dijabetes ili predijabetesno stanje, možda treba da razmislite o tome da izbacite hleb iz ishrane, bar na neko vreme. Većina kupovnih hlebova sadrži rafinisani šećer, koji može da bude opasan za one koji imaju nekontrolisan nivo šećera u krvi.
Preporuka stručnjaka za one koji imaju dijabetes, a koji jedu hleb, da biraju one sa celim žitaricama.
(MONDO)