Bizarna pravila svetskog šampiona: Jede kao pećinski ljudi, a spava na specijalnom krevetu od 35.000 €

Uspešni fudbaleri znaju da je za velike pobede potrebno podneti i velike žrtve. Ipak, da su neke žrtve možda i preterane, svedoči i neobičan životni stil uspešnog igrača Atletiko Madrida, Markosa Ljorentea, čoveka koji je sa reprezentacijom Španije osvojio Svetsko prvenstvo pobedom protiv Argentine i Lionela Mesija u finalu u Nju Džersiju. Bio je deo tima koji je postao prvak sveta.

On nije kao prosečan futbaler, a svoju formu Ljorente pripisuje neobičnom načinu života.

Ljorente prati cirkadijalni ritam - ugrađeni sat tela koji na 24 sata reguliše osnovne funkcije poput ciklusa spavanja i buđenja, oslobađanja hormona, varenja i telesne temperature. Prvenstveno ga pokreće izlaganje svetlosti koja signalizira "glavnom satu" u mozgu da oslobađa hormone poput melatonina za san i kortizola za budnost.

U skladu sa ovim ritmom, njegov prosečan dan izgleda ovako:

1. Budi se neposredno pre izlaska sunca.
2. Nakon što ustane, izlazi napolje da se izloži sunčevoj svetlosti dok ispija šolju kafe, napravljene sa dve ili tri kašike putera od životinja hranjenih travom.
3. Pre treninga, šeta bez majice čak i zimi, što je dokumentovano na društvenim mrežama jer izlaganje hladnoći rano ujutru pomaže oporavku, prirodno povećava melatonin, jača imuni sistem i gradi mentalnu disciplinu.
4. Obroci su ograničeni na relativno kratak vremenski okvir, a najznačajniji je ručak oko 14:00 - 14:30.
5. Večera je neposredno pre zalaska sunca, tako da se njeno vreme menja sezonski, od oko 17:30 zimi do 19:30 leti.
6. Njegovo vreme za spavanje ostaje dosledno između 22:00 i 22:30.

Ovde nije kraj neobičnih, zahtevnih i dosta skupih kaprica poznatog fudbalera.

Da bi poboljšao kvalitet sna, tokom spavanja nosi pametni prsten od titanijuma koji prati njegov san, fizičko stanje i nivo stresa. Pored toga, krevet napravljen po meri, koji košta oko 35.000 evra, reguliše njegov ciklus spavanja.

Dok je napolju u potpunosti prigrlio prirodnu sunčevu svetlost, nikada ne nosi naočare za sunce, a pristup menja u zatvorenom prostoru. Da bi filtrirao štetne zrake veštačkog osvetljenja, lampi, telefona i televizora, koristi dve vrste sočiva: žuta tokom dana i crvena uveče. Ovi filteri čine da veštačko svetlo više podseća na prirodnu sunčevu svetlost.

Dijeta iz pećine

Što se tiče ishrane, ovaj 31-godišnjak se pridržava paleolitske dijete. Inspirisan onim što su ljudi jeli pre više 10.000 godina, ovaj režim naglašava visok unos proteina, uz eliminisanje dodatog šećera i minimiziranje ugljenih hidrata.

Svrha paleo dijete je konzumiranje hrane koju su verovatno jeli rani ljudi. Dijeta se zasniva na ideji da naši geni nisu dobro prilagođeni modernim ishranama koje su nastale iz poljoprivrede, navodi Mayo Clinic.

Ako i vi želite da se pridržavate ove dijete, najpre treba svoju da ishranu bazirate na:

• voću,
• povrću,
• semenkama,
• jajima,
• nemasnom mesu, posebno životinje hranjene travom ili divljač,
• ribi, posebno ona bogata omega-3 masnim kiselinama, kao što su losos, skuša i tuna,
• uljima iz voća i orašastih plodova, kao što su maslinovo ulje ili ulje od oraha.

A ovo obavezno da izbegavate:

• žitarice, kao što su pšenica, ovas i ječam,
• mahunarke, kao što su pasulj, sočivo, kikiriki,
• mlečne proizvode, kao što su mleko i sir,
• rafinisani i dodati šećer,
• dodatu so,
• skrobno povrće, kao što su kukuruz, grašak i beli krompir,
• visokoprerađenu hranu, kao što su čips ili kolačići.

U skladu sa time, ako želite da vaš dan izgleda kao Ljorentov, možete da počnete ovako da se hranite:

• Doručak: Pečeni losos i dinja.
• Ručak: Salata od šargarepe, krastavca, paradajza, avokada, oraha i dresinga od limunovog soka.
• Večera: Pečenje od goveđeg bifteka; kuvani brokoli; salata od mešanog zelenog povrća, paradajza, avokada, crnog luka, badema i dresinga od limunovog soka; jagode za desert.
• Užine: Pomorandža, štapići šargarepe ili celera.

Ipak, Ljorente je, iako ga nisu pili u paleolitu, priznao da voli dobro vino.

Vaše mišljenje nam je važno - ostavite nam komentar, nije potrebna registracija!

BONUS VIDEO:

(MONDO)