8 KORAKA DO ZDRAVIJEG ŽIVOTA U 2021: Male promene u ishrani koje će dati velike rezultate, primenite ih već od danas!

Ako želite da u 2021. budete zdraviji i da se bolje osećate, postoje male izmene u svakodnevnom životu koje daju velike rezultate.

Makar bilo i sa strane, kao salata. Pojedite krastavac uz sendvič, paradajz uz testeninu ili papriku uz neko treće jelo.

2. Planirajte obroke

Od kupovine namirnica do pravljenja, imaćete bolji uvid u svoje potrebe, vreme pripreme i na taj način nećete pasti u iskušenje da pojedete nešto na brzaka.

3. Ako već morate da naručujete hranu...

Onda je naručujte samo dva puta nedeljno. I uvek vodite računa da bude iz proverenog restorana, gde će sastojci biti barem koliko-toliko zdravi u odnosu na "junk food".

4. Grickajte zdravo

Umesto slanih štapića i pereca, čipsa i sličnih "užasa" za zdravlje, neka vaša užina budu kačkavalj, orašasti plodovi, kuvana jaja ili jogurt.

5. Slobodno "varajte", ali postoji caka

Ako vam se baš, baš jede neka hrana koja nije dozvoljena u vašoj dijeti, pojedite je jednom nedeljno. Ali nemojte je "progutati" već sedite, posvetite sebi vreme i jedite polako uživajući u tome što ste toliko želeli.

6. "Navijte sat" za obroke

Da li ste se nekada zapitali koliko dugo jedete? Optimalno bi bilo da obrok traje 15 minuta, to znači da ćete dovoljno dugo žvakati hranu.

7. Ne padajte na "zdravu" hranu

Nemasni proizvodi često su puni šećera i soli, da bi se nadomestio ukus izgubljen oduzimanjem masti. Pojedite manju količinu namirnice koju smatrate nezdravijom, barem ćete znati šta dobijate. Pročitajte i kako nas "lažu" etikete na zdravoj hrani!

8. Pijte čaj

Ako volite slatka pića, postoji čitav niz zdravih čajeva koje možete zasladiti medom, dodati im limun, cimet, zadovoljiće i čulo ukusa i vašu potrebu da popijete nešto slatko.

Budite bolje informisani od drugih, PREUZMITE MONDO MOBILNU APLIKACIJU.