Oftalmolog dr Rudrani Banik objasnila je da se o šargarepi mnogo priča kada je zdravlje očiju u pitanju, ali da postoje i korisnije namirnice!
"Da, šargarepe imaju beta-karoten, koji telo pretvara u vitamin A. Priča o šargarepama nije mit, ali nisu baš toliko korisne koliko su nam roditelji govorili", rekla je ona.
Vitamin A važan za je funkcionisanje fotoreceptora u rožnjači, koji nam omogućuju da opažamo svetlo i manjak ovog vitamina doveden je u vezu sa suvim očima i noćnim "slepilom".
Ali, vitamin A nije jedini važni nutrijent ako želite da očuvate vid i zdravlje očiju.
"Potrebni su nam vitamini, minerali, omega-3 masne kiseline, antioksidanti i bioflavonoidi", objasnila je ona.
Raznobojno voće i povrće, semenke i koštunjavo voće trebalo bi uvesti u ishranu za bolji vid.
"Antioksidanti iz tamnih bobica kao što su kupine i borovnice sprečavaju degeneraciju tkiva oka, dok lutein i zeaksantin iz tamnozelenog povrća kao što je raštan takođe igraju važnu ulogu", rekla je ona.
Kada su u pitanju namirnice životinjskog porekla, važne su zdrave masti zbog čega bi trebalo jesti žumanca iz jaja, kao i masnu ribu, skušu ili losos.
Budite bolje informisani od drugih, PREUZMITE MONDO MOBILNU APLIKACIJU.
Partizan izgubio uz zvuk sirene! Opet nije ušla kada je bilo najvažnije, serija poraza sve duža!
Crvena zvezda razbila Albu u Pioniru: Morala je da pobedi i uradila je to furiozno!
Da li je vreme za alarme u Partizanu? Četiri uzastopna poraza u Evroligi, a najteže tek dolazi
"Došli su na odmor, ali idu kući sa porazom" Trener Pariza peckao Grobare zbog poraza za infarkt
Istorija srpskog fudbala, evropska pobeda u Bačkoj Topoli! TSC razbio Švajcarce, pamtiće dugo Miloša i Petra