SVE O VITAMINU D - SVAKI DOKTOR GA PREPORUČUJE: Gde se kupuje, koji je najbolji, koliko košta i kako se koristi!

Da bismo popravili opšte stanje organizma, pogotovo u hladnim danima kada i pored aktuelne pandemije korona virusa, vladaju i drugi respiratorni virusi, neophodno je da pojačamo unos vitamina i minerala. Vitamin o kojem se sada najviše priča i koji snažno podiže odbrambeni sistem našeg organizma, a kako se ispostavilo, pokazao se i kao moćno sredstvo u prevenciji pojave težih oblika kovida-19, jeste vitamin D.

"Mnoga istraživanja govore u prilog tome da je on jedan od veoma važnih 'lekova' koji se uzimaju za mnoge bolesti. Preko 5.000 istraživanja je pokazalo da može pomoći za preko 1.000 zdravstvenih poremećaja", objasnio je prof dr Momčilo Matić, doktor prirodne medicine.

VITAMIN D I KORONA

Sprovedena studija na Univerzitetu u Hohenhajmu je utvrdila da postoji veza između manjka ovog vitamina i ozbiljnijih oblika kovida-19.

"Postoji dosta dokaza da bolesti poput hipertenzije, dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti i metaboličkog sindroma mogu da se povežu sa manjkom vitamina D. Ovi komorbiditeti, zajedno sa nedostatkom vitamina D, povećavaju rizik od ozbiljnih komplikacija izazvanih korona virusom", saopštili su naučnici ovog univerziteta. 

Ovu teoriju podržava idr Borislav Kamenov koji je u razgovoru za MONDO otkrio kako na najbolji načim možemo da pomognemo sebi i osnažimo imunitet. Kako kaže, važni su vitamin C i cink, ali ključna uloga pripada "sunčevom vitaminu". 

"Vitamin D ubija virus. Stvara ga sunce, a može se naći i u ribama, ribljem ulju. Ono što predstavlja problem sa ovim vitaminom jeste velika njegova ’potrošnja’, tada izlaganje suncu nije dovoljno. U Indoneziji je rađena studija gde su ispitali 100 pacijenata koje imaju normalne vrednosti vitamina D i 100 pacijenata koji imaju deficit. Kod prvih se razvila vrlo blaga slika infekcije korona virusom, a kod drugih 100 je bila ozbiljna. I to je pokazalo da je vitamin D vrlo važan", istakao je imunolog iz Leskovca. 

GDE GA NAJVIŠE IMA?

Opšte je poznato da ovaj nutrijent proizvodi sunce, ali kako ga obezbediti organizmu u jesen i zimu, kada sunca nema? Koje su to namirnice koje obiluju ovom bitnom hranljivom materijom?

"Ishrana je siromašna vitaminom D3", kaže specijalista pedijatrije dr Hibnijeta Apuk i dodaje:

"Može se uneti putem masnih riba, kao što su losos i tunjevina. Džigerica, goveđa, žumance i sir ga imaju u jako malim količinama. Organizam mora samog sebe da opskrbi preko sinteze iz sunčevih zraka, preko kože."

KO TREBA DA GA UZIMA?

Postoje kategorije koje su jako ugrožene, najpre novorođenčad, one nemaju uopšte ovaj vitamin. Po svim propisima dobijaju 400 internacionalnih jedinica D vitamina svakodnevno do navršene prve godine. Trudnice i dojilje imaju velike potrebe, potreban je i njima i fetusu. Stariji ljudi preko 50. godine, ne sintetišu ga tako dobro pod dejstvom sunca, koža je tanja i drugačije građe u odnosu na mlađe ljude, plus oni borave duže u zatvorenom prostoru, dakle, lišeni su sunčevih zraka.

Da li se ovaj suplement prporučuje deci i ukoliko treba da ga uzimaju, objasnio je dr Srđa Janković.

"Za decu se savetuje  vitamin D, ali u preporučenoj dozi i u dogovoru sa pedijatrom. I nama su bake davale riblje ulje. Cink, ako dete ima problem sa imunskim sistemom, ne na svoju ruku, u konsultaciji sa pedijatrom", kaže dr Janković. 

KOLIKO SE PREPORUČUJE I U KOM OBLIKU

Preporučeni unos u literaturi varira, od malih do velikih količina, pa je doktorka Apuk dala primer i svoju procenu

"Jedni kažu da je 400 jedinica dovoljna količina i za decu, i za odrasle, ali klinika Majo kaže 2.000 internacionalnih jedinica na dnevnom nivou. Između 1.000 i 2.000 bi trebalo da bude unos," rekla je dr Hibnijeta Apuk.

"Način života savremenog čoveka ne obezbeđuje uslove za prirodno sintetisanje, onda se mora pribeći preparatima. Sprejevi, kapi, kapsule i tablete su dostupni. Postoji u kombinaciji sa drugim preparatima, vitaminom A ili K, što ja lično ne prihvatam da je dobro rešenje, jer ako organizmu nedostaje neka materija, ona nije u proporciji sa još nekom. Trebalo bi vitamin D uzimati zasebno", rekla je dr Apuk.

KOLIKO KOŠTA i GDE SE KUPUJE

U obliku kapi vitamin D se može dobiti na recept, prepisuje se vigantol koji je na listi RFZO. Trenutno ga ima u državnim apotekama, dok je u privatnim nestašica, ali postoje jednako adekvatne zamene. Cene suplemenata vitamina D variraju u zavisnosti da li se radi o kapima, tabletama, kapsulama ili granulama, kao i od proizvođača. Najniže cene se kreću od 200-ak dinara, pa idu i sve do nekoliko hiljada. U tom slučaju, reč je o većim pakovanjima koja traju i do mesec dana. Doza koja se najčešće preporučuje odraslima jeste 1.500 IU dnevno, što je otprilike 3 kapi ovog suplementa (jedna kap je jačine 500 IU). Vitamin D, bez obzira na to o kojoj vrsti suplemenetacije je reč, dostupan u svim apotekama širom Srbije.

MOŽE LI DA SE PRETERA SA UNOSOM?

Imunolog Borislav Kamenov smatra da vitamin D treba da se pije tokom cele zime i da "ne možemo da se predoziramo njime", a preporuka je i da se kombinuje sa probioticima.

"Vitamin D treba kombinovati sa probioticima kako bi se popravila crevna flora. Treba dodavati cink i selen, folnu kiselinu. To su vrlo važni sastojci koji popravljaju stanje imunskog sistema", kaže i napominje da ih treba uzimati tokom cele zime.