Ako vam se čini da se teško koncentrišete, lako se umarate i osećate "trnce" u nogama i rukama, moguće je da vam nedostaje ovaj važan vitamin. Ovo su simptomi njegovog nedostatka i namirnice kojima ga možete nadoknaditi!
1. Stalno ste umorni
Vitamin B12 igra veliku ulogu u sprečavanju jedne vrste anemije, koja može dovesti do umora ili slabosti. Smanjen nivo energije, kratak dah ili brzo umaranje nakon fizičke aktivnosti takođe mogu biti znaci da vam nedostaje.
2. Ne možete da se skoncentrišete
Nedostatak vitamina B12 dovodi se u vezu sa kognitivnim funkcijama i njihovim slabljenjem. Pamćenje, koncentracija i raspoloženje mogu zavisiti od njegovog nivoa u organizmu.
3. Trnu vam šake i stopala
Ako često osećate "trnce" u šakama i stopalima, moguće je da vam nedostaje ovaj vitamin koji je veoma važan za normalno funkcionisanje nervnog sistema.
Nedostatak vitamina B12 utvrdiće lekar ili nutricionista, a on se nalazi u namirnicama kao što su džigerica, jaja, tunjevima, losos, kvasac i mlečni proizvodi.
Pročitajte i neočekivane simptome ugroženog imuniteta!
Budite bolje informisani od drugih, PREUZMITE MONDO MOBILNU APLIKACIJU.
Zvezda u drami pobedila Partizan i odbranila Kup: Mekintajer doneo petu "Žućkovu levicu" u nizu
Da li je ovo ključni detalj finala Kupa Radivoja Koraća? Snimak otkriva zašto je Obradović pobesneo
"Nisu igrači odlučili finale, znamo svi o čemu pričamo": Obradović siguran da je i navijačima Partizana jasno
"Ako se bilo šta loše desi, odgovorni su Partizanov predsednik i trener": Čović se još jednom oglasio pred meč
"Tebe i takvih kao ti se niko ne plaši, Partizan ima preča posla od Kupa": Mijailović oštro odgovorio Čoviću