Ako vam se čini da se teško koncentrišete, lako se umarate i osećate "trnce" u nogama i rukama, moguće je da vam nedostaje ovaj važan vitamin. Ovo su simptomi njegovog nedostatka i namirnice kojima ga možete nadoknaditi!
1. Stalno ste umorni
Vitamin B12 igra veliku ulogu u sprečavanju jedne vrste anemije, koja može dovesti do umora ili slabosti. Smanjen nivo energije, kratak dah ili brzo umaranje nakon fizičke aktivnosti takođe mogu biti znaci da vam nedostaje.
2. Ne možete da se skoncentrišete
Nedostatak vitamina B12 dovodi se u vezu sa kognitivnim funkcijama i njihovim slabljenjem. Pamćenje, koncentracija i raspoloženje mogu zavisiti od njegovog nivoa u organizmu.
3. Trnu vam šake i stopala
Ako često osećate "trnce" u šakama i stopalima, moguće je da vam nedostaje ovaj vitamin koji je veoma važan za normalno funkcionisanje nervnog sistema.
Nedostatak vitamina B12 utvrdiće lekar ili nutricionista, a on se nalazi u namirnicama kao što su džigerica, jaja, tunjevima, losos, kvasac i mlečni proizvodi.
Pročitajte i neočekivane simptome ugroženog imuniteta!
Budite bolje informisani od drugih, PREUZMITE MONDO MOBILNU APLIKACIJU.
Jovanović spasao Partizan: Odbranio penal, "zaključao" gol i sačuvao tri boda za kraj godine!
Lalatović skočio na Dudića, novinari sprečili tuču! Pogledajte haos posle utakmice u Novom Sadu
Tri noćenja na Zlatiboru 460.000 dinara! Turisti šokirani cenama za Novu godinu, od cifre će vam se zavrteti
Mondo ukrštenica za 22. decembar: Jutarnja zabava i "razgibavanje" mozga!
Ameri hoće Stojakovića da bi nas pobedili: Srbija i Grčka u strahu, SAD hoće da otme Andreja!